Calcul Ovulation 2026
Calculez votre date d'ovulation et votre fenetre de fertilite en fonction de votre cycle menstruel.
Vos informations
Le cycle moyen est de 28 jours (entre 21 et 35 jours).
Entrez la date de vos dernieres regles et la duree de votre cycle pour connaitre votre date d'ovulation et votre fenetre de fertilite.
Tout savoir sur l'ovulation et la fertilite
L'ovulation est le moment ou un ovule mature est libere par l'ovaire et devient disponible pour la fecondation. C'est la periode la plus fertile du cycle menstruel. Comprendre son cycle permet de maximiser ses chances de conception ou, a l'inverse, de savoir quand on est le plus fertile.
Comment calculer sa date d'ovulation ?
L'ovulation survient 14 jours avant les prochaines regles, quelle que soit la duree du cycle. C'est la phase luteale (apres l'ovulation) qui est fixe a 14 jours. La phase folliculaire (avant l'ovulation) varie selon les femmes.
Jour d'ovulation = Duree du cycle - 14
Exemple : cycle de 30 jours → ovulation au jour 16
Date d'ovulation selon la duree du cycle
| Duree du cycle | Jour d'ovulation | Fenetre fertile |
|---|---|---|
| 21 jours | Jour 7 | J2 a J8 |
| 24 jours | Jour 10 | J5 a J11 |
| 26 jours | Jour 12 | J7 a J13 |
| 28 jours | Jour 14 | J9 a J15 |
| 30 jours | Jour 16 | J11 a J17 |
| 32 jours | Jour 18 | J13 a J19 |
| 35 jours | Jour 21 | J16 a J22 |
La fenetre de fertilite
La fenetre de fertilite dure environ 6 jours : les 5 jours avant l'ovulation et le jour de l'ovulation. Pourquoi ? Parce que les spermatozoides survivent 3 a 5 jours dans les voies genitales feminines, tandis que l'ovule n'est fecondable que pendant 12 a 24 heures.
J-5 a J-3
Peu fertile
Debut de la fenetre
J-2 a J-1
Tres fertile
Meilleur moment
Jour J
Ovulation
Pic de fertilite
Les signes de l'ovulation
- Glaire cervicale : elle devient transparente, filante et elastique (aspect "blanc d'oeuf"), facilitant le passage des spermatozoides.
- Temperature basale : elle augmente de 0,2 a 0,5 degC apres l'ovulation et reste elevee jusqu'aux prochaines regles.
- Douleur pelvienne : environ 20% des femmes ressentent une douleur au bas-ventre (mittelschmerz) du cote de l'ovaire qui ovule.
- Test d'ovulation (LH) : detecte le pic de l'hormone LH 24 a 36 heures avant l'ovulation. Fiable a 99%.
- Autres signes : hausse de la libido, seins sensibles, leger spotting (saignement d'ovulation), odorat plus fin.
Ovulation et cycles irreguliers
Si vos cycles varient en longueur, le calcul devient moins precis. Voici des methodes complementaires pour identifier votre ovulation :
Courbe de temperature
Prenez votre temperature chaque matin au reveil. L'ovulation provoque une hausse de 0,2-0,5 degC qui se maintient. Sur 2-3 cycles, vous identifierez votre schema.
Tests d'ovulation
Les bandelettes urinaires detectent le pic de LH 24-36h avant l'ovulation. Commencez a tester 4-5 jours avant la date d'ovulation estimee.
Optimiser ses chances de concevoir
A faire
- Rapports tous les 2 jours pendant la fenetre fertile
- Acide folique (400 mcg/jour) des 3 mois avant
- Alimentation equilibree et exercice modere
- Limiter le stress et dormir suffisamment
A eviter
- Tabac, alcool et drogues (baisse de fertilite)
- Stress excessif (peut retarder l'ovulation)
- Poids trop bas ou trop eleve (perturbe le cycle)
- Lubrifiants classiques (toxiques pour les spermatozoides)
Quand consulter ?
Il est recommande de consulter un medecin ou un gynecologue si vous n'arrivez pas a concevoir apres 12 mois de rapports reguliers (6 mois si vous avez plus de 35 ans). Des examens simples (bilan hormonal, echographie, spermogramme) permettent d'identifier d'eventuelles causes d'infertilite. En France, la PMA (procreation medicalement assistee) est remboursee par la Securite sociale pour les femmes de moins de 43 ans.
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